Viele Menschen, die sich mit offener Beziehung, Polyamorie oder anderen Beziehungsformen beschäftigen, spüren schnell: Wir brauchen Regeln. Vielleicht gehörst du zu den Personen, die sich nach klaren Leitplanken sehnen, weil dir Sicherheit und Orientierung wichtig sind. Das ist nur verständlich.
Regeln sind dazu da, euch zu schützen: eure Beziehung, eure Gefühle, eure Zeit, eure Grenzen. Sie helfen, Chaos und unnötigen Stress zu vermeiden, Missverständnisse zu reduzieren und zu vertrauen. Gerade wenn ihr neue Wege geht, ist es entlastend, genau zu wissen: Was ist okay? Was nicht? Worauf kann ich mich verlassen?
Regeln geben Halt, ermöglichen aber auch Freiheit.
Wichtig am Ganzen: Regeln müssen eingehalten werden. Wenn ihr euch auf etwas einigt, dann ist das ein Versprechen. Wird dieses Versprechen gebrochen, kann das die ganze Beziehung in Schieflage bringen. Als Richtwert: Wenn du nicht sicher bist, ob das was du gerade tust eure Regeln verletzt, hältst du die Regel wahrscheinlich gerade nicht ein.
Gute Regeln sind gemeinsam vereinbart und nicht einseitig diktiert. Sie sind klar formuliert, mit möglichst wenig Interpretationsspielraum und sie sind realistisch. Regeln dürfen, sollen und werden sich mit der Zeit verändern. Ihr wachst, eure Beziehungen entwickeln sich – und eure Vereinbarungen werden sich mitentwickeln und allenfalls auch weniger werden. Aber: Anpassungen passieren bewusst und im Gespräch, nicht heimlich durch stilles Ignorieren. Erst wird geredet, dann wird geändert.
Drei beispielhafte, klar formulierte und realistische Regeln
- Safer-Sex
Sex mit anderen Personen findet nur geschützt statt. Ausnahmen werden vorab gemeinsam besprochen und neu vereinbart. Wir testen uns regelmässig. - Unsere Zeit zusammen
Bestimmte Zeiten sind exklusiv für unsere Beziehung reserviert: Sonntagabend ist nur für uns, keine Dates mit anderen. - Übernachtungen
Wenn wir auswärts übernachten, sagen wir das vorgängig. Wenns spontan entschieden wird, schreiben wir uns umgehend eine Nachricht.
Drei beispielhafte, unklar formulierte oder unrealistische bzw. unfaire Regeln
- Du darfst dich auf keinen Fall verlieben.
Die Regel kann dazu führen, dass Menschen anfangen zu lügen, statt ehrlich zu sagen: «Da entwickelt sich was.» Besser wäre: Wenn Gefühle ins Spiel kommen, sprechen wir das offen an und schauen gemeinsam, was das bedeutet. Lässt auch etwas Interpretationsspielraum, lädt aber immerhin zum offen Besprechen ein. - Du musst mir immer sofort alles erzählen, was passiert ist.
Diese Regel überfordert viele und fühlt sich schnell wie ein Verhör an. «Sofort“ ist unrealistisch – nach einem Date braucht man oft erstmal Zeit, um zu sortieren. Und «Alles» ist unklar: Jedes Detail? Jede Nachricht? Jede Berührung? Nebenbei: Ob und was anderen Partnerpersonen erzählt wird, sollte zuerst mit den beteiligten Personen besprochen werden (Thema oversharing und Persönlichkeitsschutz). Besser wäre: Am nächsten Tag kann die Person vom Date erzählen, wenn sie möchte. Wir erzählen uns keine Details. - Wenn ich mich schlecht fühle, kann ich dich anrufen und du kommst nach Hause.
Damit hast du die Kontrolle über die andere Person und hast Macht über dessen Date. Das kann im Extremfall und Ausnahmsweise als Joker eingesetzt werden. Aber es darf keinesfalls regelmässig sein. Eine solche Regel kann auch die Auseinandersetzung mit deiner Eifersucht verhindern, weil du hast ja immer einen Joker bereit. Besser wäre: Wir besprechen 2 Tage nach dem Date, wie wir uns gefühlt haben und probieren einander zu verstehen.
Beschränke dich auf die wesentlichen Themen
Regeln sind für viele sehr wichtig. Für andere wiederum weniger. Auch hier gilt es einen Kompromiss zu finden und sinnvolle, auf eure Situation massgeschneiderte Vereinbarung zu treffen. Sei möglichst klar und beschränke dich auf die wesentlichen Themen, die dir/euch wichtig sind. Es wird nie möglich sein, alles abzudecken und das sollte auch nicht der Anspruch sein. Nutze kein ChatGPT um Regeln zu finden und zu definieren. Es müssen eure persönlich erarbeiteten sein. Erst dann entsteht etwas Nachhaltiges. Bisschen Brainwork.
Wenn du dazu Hilfe benötigst, ich helfe dir/euch, strukturierte und faire Absprachen zu finden – damit du dich / ihr euch sicher fühlt, anstatt dich / euch in Eifersucht, Unsicherheit oder Dauer-Diskussionen zu verlieren. Buche deinen Termin oder melde dich unverbindlich bei mir.
– Fabio Marti